모든 여성에게 맞는 완벽한 다이어트가 정말 있습니까? 우리는 완벽한 다이어트는 실제로 존재하지 않는다고 생각합니다. 여성은 모두 다르고 요구 사항도 다르고 취향도 다릅니다. 어떻게 하나의 다이어트가 모든 사람에게 적합할 수 있습니까?
완벽한 다이어트는 없을 수도 있지만 가까운 식사 계획은 분명히 있습니다. 거의 모든 안전하고 신뢰할 수 있는 식단에는 고기와 생선과 함께 야채, 과일, 통곡물, 견과류, 콩이 매일 여러 번 포함됩니다.
그러나 그 후에는 거의 혼자가 됩니다. 가장 좋은 다이어트는 오랫동안 고수하는 것입니다. 당신이 파스타를 위해 산다면 저탄수화물 다이어트는 당신을 미치게 할 것입니다. 고기 팬이 아니라면 Paleo에 가지 마십시오.
체중 감량에 대해 혼란 스럽습니까? 우리는 효과적인 것으로 알려진 상위 10가지 다이어트를 나열하여 일을 더 쉽게 만들 것입니다.
이제 당신에게 맞는 소리를 선택하기만 하면 됩니다.
- 대시 다이어트
이 다이어트는 혈압 수준을 낮추면서 체중을 낮추도록 설계되었습니다. DASH는 고혈압을 멈추기 위한 식이 요법의 약자입니다. 또한 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 선택입니다. 이 다이어트는 지난 10년 동안 거의 모든 다이어트 목록의 맨 위에 있었습니다. 여기서 초점은 최소한의 지방과 기름으로 균형 잡힌 건강한 식단에 있습니다.
- 마음 다이어트
MIND 다이어트는 지중해 식단의 상위 10가지 두뇌 건강 식단과 DASH 식단에 중점을 둡니다. 음식에는 잎이 많은 채소, 야채, 올리브 오일, 생선 및 와인이 포함됩니다.
- TLC 다이어트
TLC 다이어트의 창시자는 다이어트라는 단어를 사용하는 것을 좋아하지 않습니다. 그들은 이 식사 계획이 세 부분으로 구성되어 있으며 평생 동안 식사를 하기 위한 것임을 강조합니다. 치료적 생활 방식 변화 다이어트는 먼저 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 초점을 맞춘 다음 체중 감량에 초점을 맞추고 건강한 체중과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 중점을 둡니다.
- 앳킨스 (40) 다이어트
이것은 참가자들이 매일 40g 이하의 탄수화물을 섭취하도록 하는 인기 있는 저탄수화물 다이어트입니다. 이것은 당신이 정말로 좋아하는 것은 무엇이든 먹을 수 있다는 것을 의미합니다. 어떤 제한도 없습니다. 그러나 40g의 탄수화물을 현명하게 "사용"해야 합니다.
- 지중해 다이어트
진짜 음식을 포함하고 "유행"이 아닌 다이어트를 원하신다면 이것이 바로 당신을 위한 플랜입니다. 여기서 초점은 생선, 야채, 샐러드, 올리브, 올리브 오일 및 아보카도와 같은 기타 건강에 좋은 지방 공급원입니다. 이 다이어트에는 와인도 포함되어 있어 전 세계 여성에게 인기가 높습니다!
- Flexitarian 다이어트
어떤 식단이 가장 효과가 좋을지 결정할 수 없는 사람들에게는 이 유연한 식단 계획이 효과적일 것입니다. 기본적으로 채식주의 식단이지만 계란과 방목 고기와 같은 일부 품목도 허용되도록 유연합니다.
- 원시 음식 다이어트
요리하기 싫은 분들을 위한 궁극의 다이어트! 이 다이어트는 거의 모든 것을 날것으로 먹습니다. 일부 음식을 데울 수 있습니다(단, 118도 이하). 이것은 생과일, 유제품, 날달걀, 스시, 야채, 견과류 및 씨앗을 의미합니다.
- Nutritarian 다이어트
이것은 목록에 있는 최신 식단이지만 충분한 비타민, 미네랄, 항산화제 섭취에 초점을 맞춘 이 계획은 먹기 위해 먹는 것이 아니라 영양소가 풍부한 항암 식품으로 몸에 연료를 공급하는 방식으로 작동합니다.
- CICO 다이어트
CICO는 단순히 Calories In, Calories Out을 의미하며 계산기를 사용하는 것처럼 쉽습니다. 신체가 기능하는 데 필요한 칼로리와 운동을 위한 추가 칼로리를 결정한 다음 매일 섭취하는 칼로리를 뺍니다. 적자를 만들고 점차적으로 체중을 줄이십시오.
- 원초적 청사진 다이어트
팔레오 다이어트와 마찬가지로 이 다이어트는 우리 몸이 마음만큼 빨리 진화하지 않았다는 믿음에 뿌리를 두고 있습니다. 이 계획은 모든 가공 식품을 제거하고 육류 단백질과 야채를 많이 섭취하는 데 중점을 두지만 9시간의 수면과 꽤 격렬한 운동을 촉진합니다.
0 논평