Is er echt een perfect dieet dat bij elke vrouw past? We denken dat het perfecte dieet niet echt bestaat. Vrouwen zijn allemaal verschillend, met verschillende behoeften en verschillende smaken. Hoe kan één dieet bij iedereen passen?
Hoewel er misschien geen perfect dieet is, zijn er zeker eetplannen die in de buurt komen. Bijna alle veilige en betrouwbare diëten bevatten elke dag verschillende porties groenten, wat fruit, volle granen, wat noten, bonen, samen met wat vlees en vis.
Daarna sta je er echter grotendeels alleen voor. Het beste dieet zal degene zijn waar je je voor de lange termijn aan houdt. Als je leeft voor pasta, zullen koolhydraatarme diëten je gek maken. Als je geen fan bent van vlees, ga dan niet naar Paleo.
Twijfel over afvallen? We gaan het je gemakkelijker maken door de top 10 diëten op te sommen waarvan bekend is dat ze effectief zijn.
Nu hoef je alleen maar degene te kiezen die klinkt alsof het bij JOU past.
- Het dieet DASH
Dit dieet is ontworpen om het gewicht te verlagen en tegelijkertijd de bloeddruk te verlagen. DASH staat voor Dietary Approach to Stop Hypertension. Het is ook een goede keuze om u te helpen gewicht te verliezen. Dit dieet staat het afgelopen decennium bovenaan bijna elke dieetlijst. Hierbij ligt de focus op een evenwichtige gezonde voeding met een minimale hoeveelheid vet en olie.
- De geest Diet
Het MIND-dieet richt zich op de top 10 hersengezonde diëten binnen het mediterrane dieet, evenals het DASH-dieet. Voedingsmiddelen omvatten bladgroenten, groenten, olijfolie, vis en wijn.
- De TLC Dieet
De makers van het TLC-dieet gebruiken het woord dieet niet graag. Ze benadrukken dat dit eetplan uit drie delen bestaat en bedoeld is als een levenslange manier van eten. Het Therapeutic Lifestyle Change dieet richt zich eerst op het verlagen van het cholesterolgehalte, vervolgens op gewichtsverlies en vervolgens op het behouden van een gezond gewicht en cholesterolgehalte.
- Het Atkins 40 Diet
Dit is een populair, koolhydraatarm dieet dat ervoor zorgt dat deelnemers elke dag 40 gram of minder koolhydraten consumeren. Dit betekent dat je echt alles kunt eten wat je wilt, er zijn geen beperkingen, maar je moet je 40 gram koolhydraten verstandig "gebruiken".
- Het mediterrane dieet
Als je een dieet wilt dat echt voedsel omvat en geen "rage" is, dan is dit het plan voor jou. De focus ligt hier op vis, groenten, salades, olijven, olijfolie en andere bronnen van gezonde vetten, zoals avocado's. Dit dieet bevat ook wijn, waardoor het erg populair is bij vrouwen overal!
- De Flexitarian Diet
Voor degenen die gewoon niet kunnen beslissen welk dieet het beste werkt, zou dit flexibele dieet geweldig moeten werken. Het is eigenlijk een vegetarisch dieet, maar het is flexibel, zodat sommige items, zoals eieren en scharrelvlees, ook zijn toegestaan.
- Het Dieet Raw
Het ultieme dieet voor wie een hekel heeft aan koken! Met dit dieet eet je bijna alles rauw. Sommige voedingsmiddelen kun je opwarmen (maar niet meer dan 118 graden). Dit betekent rauw fruit, zuivel, rauwe eieren, sushi, groenten, noten en zaden.
- De Nutritarian Diet
Dit is het nieuwste dieet op de lijst, maar met een focus op het binnenkrijgen van voldoende vitamines, mineralen en antioxidanten, werkt dit plan door je lichaam te voeden met voedzame, kankerbestrijdende voedingsmiddelen, in plaats van te eten om het eten.
- De CICO Diet
CICO betekent simpelweg Calories In, Calories Out en het is net zo eenvoudig als het gebruik van een rekenmachine. U bepaalt hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft om te functioneren, plus toegevoegde calorieën voor lichaamsbeweging, en trekt vervolgens af hoeveel calorieën u elke dag eet. Creëer een tekort en verlies geleidelijk gewicht.
- De Primal Diet Blueprint
Net als bij het Paleo-dieet, is dit dieet geworteld in de overtuiging dat ons lichaam niet zo snel is geëvolueerd als onze geest. Dit plan verwijdert alle bewerkte voedingsmiddelen en richt zich op het eten van veel vleeseiwitten en groenten, maar het bevordert ook het krijgen van 9 uur slaap en behoorlijk intensieve lichaamsbeweging.
0 Commentaar