Czy naprawdę istnieje idealna dieta, która pasuje do każdej kobiety? Uważamy, że idealna dieta tak naprawdę nie istnieje. Wszystkie kobiety są różne, mają inne potrzeby i różne gusta. Jak jedna dieta może pasować wszystkim?
Chociaż może nie istnieć idealna dieta, z pewnością istnieją plany żywieniowe, które są bliskie. Prawie wszystkie bezpieczne i niezawodne diety zawierają codziennie kilka porcji warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, orzechów, fasoli, a także trochę mięsa i ryb.
Jednak po tym jesteś już prawie sam. Najlepsza dieta będzie taka, której będziesz się trzymać na dłuższą metę. Jeśli żyjesz dla makaronu, diety niskowęglowodanowe doprowadzą Cię do szaleństwa. Jeśli nie jesteś fanem mięsa, nie wybieraj Paleo.
Nie rozumiesz utraty wagi? Ułatwimy sprawę, wymieniając 10 najlepszych diet, o których wiadomo, że są skuteczne.
Teraz wszystko, co musisz zrobić, to wybrać ten, który brzmi tak, jakby Ci pasował.
- Dieta DASH
Ta dieta ma na celu obniżenie wagi przy jednoczesnym obniżeniu ciśnienia krwi. DASH to skrót od Dietary Approach to Stop Hypertension. To także świetny wybór, który pomoże Ci również schudnąć. Ta dieta była na szczycie prawie każdej listy diet w ciągu ostatniej dekady. Skupiamy się tutaj na zbilansowanej, zdrowej diecie z minimalną ilością tłuszczu i olejów.
- Umysł Dieta
Dieta MIND skupia się na 10 najlepszych zdrowych dietach dla mózgu w ramach diety śródziemnomorskiej, a także diety DASH. Pokarmy obejmują zielone warzywa liściaste, warzywa, oliwę z oliwek, ryby i wino.
- Dieta TLC
Twórcy diety TLC nie lubią używać słowa dieta. Podkreślają, że ten plan żywieniowy składa się z trzech części i ma służyć jako sposób odżywiania się przez całe życie. Dieta Terapeutycznej Zmiany Stylu Życia koncentruje się najpierw na obniżeniu poziomu cholesterolu, następnie na utracie wagi, a następnie na utrzymaniu prawidłowej wagi i poziomu cholesterolu.
- Dieta Atkinsa 40
Jest to popularna dieta niskowęglowodanowa, która polega na tym, że uczestnicy spożywają codziennie 40 lub mniej gramów węglowodanów. Oznacza to, że naprawdę możesz jeść wszystko, co chcesz, nic nie jest ograniczone, jednak musisz mądrze „wydawać” 40 gramów węglowodanów.
- Dieta śródziemnomorska
Jeśli chcesz diety, która obejmuje prawdziwe jedzenie i nie jest „modą”, to jest to plan dla Ciebie. Skupiamy się tutaj na rybach, warzywach, sałatkach, oliwkach, oliwie z oliwek i innych źródłach zdrowych tłuszczów, takich jak awokado. Ta dieta zawiera również wino, dzięki czemu jest bardzo popularna wśród kobiet na całym świecie!
- Flexitarian Dieta
Dla tych, którzy po prostu nie mogą zdecydować, która dieta będzie najlepsza, ten elastyczny plan diety powinien działać świetnie. Zasadniczo jest to dieta wegetariańska, ale jest elastyczna, więc niektóre produkty, takie jak jajka i mięso z wolnego wybiegu, są również dozwolone.
- Raw Food Diet
Najlepsza dieta dla tych, którzy nie lubią gotować! Ta dieta sprawia, że jesz prawie wszystko na surowo. Możesz podgrzać niektóre potrawy (ale nie więcej niż 118 stopni). Oznacza to surowe owoce, nabiał, surowe jajka, sushi, warzywa, orzechy i nasiona.
- Nutritarian Dieta
Jest to najnowsza dieta na liście, ale skupiając się na zapewnieniu wystarczającej ilości witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, ten plan działa poprzez dostarczanie organizmowi bogatej w składniki odżywcze, przeciwnowotworowej żywności, a nie jedzenie dla samego jedzenia.
- CICO Dieta
CICO oznacza po prostu „kalorie na wejściu”, „kalorie poza” i jest to tak proste, jak korzystanie z kalkulatora. Określasz, ile kalorii potrzebuje Twój organizm, aby funkcjonować, plus dodatkowe kalorie na ćwiczenia, a następnie odejmujesz liczbę kalorii spożywanych każdego dnia. Stwórz deficyt i stopniowo schudnij.
- Pierwotnego Planu Dieta
Podobnie jak dieta Paleo, dieta ta opiera się na przekonaniu, że nasze ciała nie ewoluowały tak szybko, jak nasze umysły. Ten plan usuwa wszelką przetworzoną żywność i koncentruje się na jedzeniu dużej ilości białka mięsnego i warzyw, ale także promuje 9 godzin snu i dość intensywne ćwiczenia.
0 Komentarz