Findes der virkelig en perfekt kost, der passer til enhver kvinde? Vi tror, at den perfekte kost ikke rigtig eksisterer. Kvinder er alle forskellige, med forskellige behov og forskellig smag. Hvordan kan én diæt passe til alle?
Selvom der måske ikke er en perfekt diæt, er der helt sikkert spiseplaner, der kommer tæt på. Næsten alle sikre og pålidelige diæter indeholder flere portioner hver dag af grøntsager, noget frugt, fuldkorn, nogle nødder, bønner, sammen med noget kød og fisk.
Herefter er du dog stort set alene. Den bedste diæt vil være den, du holder dig til i det lange løb. Hvis du lever for pasta, vil low carb diæter drive dig til vanvid. Hvis du ikke er fan af kød, skal du ikke gå til Paleo.
Forvirret over vægttab? Vi vil gøre tingene nemmere ved at liste de 10 bedste diæter, der er kendt for at være effektive.
Nu skal du bare vælge den, der lyder som om den passer til DIG.
- Den DASH Diet
Denne diæt er designet til at sænke vægten og samtidig reducere blodtrykket. DASH står for Dietary Approach to Stop Hypertension. Det er også et godt valg til at hjælpe dig med at tabe dig. Denne diæt har stået øverst på næsten alle diætlister i det sidste årti. Fokus er her på en afbalanceret sund kost med en minimal mængde fedt og olier.
- Den MIND Diet
MIND-diæten fokuserer på de 10 bedste hjernesunde diæter inden for middelhavsdiæten, såvel som DASH-diæten. Fødevarer omfatter bladgrøntsager, grøntsager, olivenolie, fisk og vin.
- TLC Diet
Skaberne af TLC-diæten bryder sig ikke om at bruge ordet diæt. De understreger, at denne spiseplan har tre dele og er tænkt som en livslang måde at spise på. Therapeutic Lifestyle Change diæt fokuserer først på at sænke kolesterolniveauet, derefter på vægttab og derefter på at opretholde en sund vægt og kolesteroltal.
- Atkins 40 Diet
Dette er en populær diæt med lavt kulhydratindhold, der virker ved at få deltagerne til at indtage 40 eller færre gram kulhydrater hver dag. Det betyder, at du virkelig kan spise alt, hvad du kan lide, intet er begrænset, dog skal du "bruge" dine 40 gram kulhydrater fornuftigt.
- Middelhavskosten
Hvis du ønsker en diæt, der involverer rigtig mad og ikke er en "mode", er dette planen for dig. Fokus her er på fisk, grøntsager, salater, oliven, olivenolie og andre kilder til sunde fedtstoffer, såsom avocadoer. Denne diæt inkluderer også vin, hvilket gør den meget populær blandt kvinder overalt!
- Den flexitarian Diet
For dem, der simpelthen ikke kan beslutte, hvilken diæt der ville fungere bedst, burde denne fleksible kostplan fungere fantastisk. Det er grundlæggende en vegetarisk kost, men den er fleksibel, så nogle ting, såsom æg og fritgående kød, også er tilladt.
- Den rå fødevarer kost
Den ultimative diæt for dem, der hader at lave mad! Denne diæt får dig til at spise næsten alt råt. Du kan varme nogle fødevarer op (men ikke mere end 118 grader). Det betyder rå frugt, mejeriprodukter, rå æg, sushi, grøntsager, nødder og frø.
- Den Nutritarian Diet
Dette er den nyeste diæt på listen, men med fokus på at få nok vitaminer, mineraler, antioxidanter, virker denne plan ved at forsyne din krop med næringstætte fødevarer mod kræft i stedet for at spise for at spise.
- Den CICO Diet
CICO betyder simpelthen kalorier ind, kalorier ud, og det er lige så nemt som at bruge en lommeregner. Du bestemmer, hvor mange kalorier din krop skal bruge for at fungere, plus tilføjede kalorier til træning, og trækker derefter hvor mange kalorier du spiser hver dag. Skab et underskud og tab dig gradvist.
- Den Primal Blueprint kost
I lighed med Paleo-diæten er denne diæt rodfæstet i troen på, at vores kroppe ikke har udviklet sig så hurtigt, som vores sind har. Denne plan fjerner alle forarbejdede fødevarer og fokuserer på at spise masser af kødprotein og grøntsager, men den fremmer også at få 9 timers søvn og noget ret intens motion.
0 Kommentar