Adakah terdapat diet yang sempurna yang sesuai dengan setiap wanita? Kami fikir diet yang sempurna tidak benar-benar wujud. Wanita semuanya berbeza, berbeza keperluan dan citarasa yang berbeza. Bagaimana satu diet boleh sesuai dengan semua orang?
Walaupun mungkin tidak ada diet yang sempurna, pasti ada rancangan makan yang hampir tiba. Hampir semua diet yang selamat dan boleh dipercayai mengandungi beberapa hidangan setiap hari sayur-sayuran, beberapa buah, bijirin penuh, beberapa kacang, kacang, bersama-sama dengan beberapa daging dan ikan.
Selepas itu, bagaimanapun, anda cukup bersendirian. Diet yang terbaik adalah yang anda amalkan untuk jangka masa panjang. Jika anda hidup untuk pasta, diet rendah karbohidrat akan membuatkan anda gila. Jika anda bukan peminat daging, jangan pergi Paleo.
Bingung tentang penurunan berat badan? Kami akan memudahkan urusan dengan menyenaraikan 10 diet teratas yang diketahui berkesan.
Sekarang apa yang anda perlu lakukan ialah memilih yang kelihatannya sesuai dengan ANDA.
- DASH Diet
Diet ini direka untuk menurunkan berat badan sambil mengurangkan tahap tekanan darah. DASH adalah singkatan kepada Dietary Approach to Stop Hypertension. Ia juga merupakan pilihan yang bagus untuk membantu anda menurunkan berat badan juga. Diet ini telah berada di bahagian atas hampir setiap senarai diet selama sedekad yang lalu. Tumpuan di sini adalah pada diet sihat yang seimbang dengan jumlah lemak dan minyak yang minimum.
- Diet MIND
Diet MIND memfokuskan pada 10 diet sihat otak teratas dalam diet Mediterranean, serta diet DASH. Makanan termasuk sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran, minyak zaitun, ikan, dan wain.
- Diet TLC
Pencipta diet TLC tidak suka menggunakan perkataan diet. Mereka menekankan bahawa pelan pemakanan ini mempunyai tiga bahagian dan bertujuan sebagai cara makan sepanjang hayat. Diet Perubahan Gaya Hidup Terapeutik mula-mula memberi tumpuan kepada menurunkan paras kolesterol, kemudian pada penurunan berat badan, kemudian pada mengekalkan berat badan yang sihat dan paras kolesterol.
- Atkins Diet 40
Ini adalah diet rendah karbohidrat popular yang berfungsi dengan meminta peserta mengambil 40 atau kurang gram karbohidrat setiap hari. Ini bermakna bahawa anda benar-benar boleh makan apa sahaja yang anda suka, tidak ada yang terhad, bagaimanapun, anda perlu "menghabiskan" 40 gram karbohidrat anda dengan bijak.
- Diet Mediterranean
Jika anda mahukan diet yang melibatkan makanan sebenar dan bukan "fad", ini adalah rancangan untuk anda. Tumpuan di sini adalah pada ikan, sayur-sayuran, salad, zaitun, minyak zaitun dan sumber lemak sihat yang lain, seperti alpukat. Diet ini juga termasuk wain, menjadikannya sangat popular dengan wanita di mana-mana!
- Diet Flexitarian
Bagi mereka yang tidak dapat memutuskan diet mana yang paling berkesan, pelan diet fleksibel ini sepatutnya berfungsi dengan baik. Ia pada asasnya diet vegetarian, tetapi ia fleksibel supaya beberapa item, seperti telur dan daging jarak bebas juga dibenarkan.
- Diet Makanan Mentah
Diet utama untuk mereka yang tidak suka memasak! Diet ini membuatkan anda makan hampir semua makanan mentah. Anda boleh memanaskan beberapa makanan (tetapi tidak melebihi 118 darjah). Ini bermakna buah mentah, tenusu, telur mentah, sushi, sayur-sayuran, kacang dan biji.
- Diet Nutritarian
Ini adalah diet terbaharu dalam senarai, tetapi dengan tumpuan untuk mendapatkan vitamin, mineral, antioksidan yang mencukupi, pelan ini berfungsi dengan menyemarakkan badan anda dengan makanan padat nutrien, anti-kanser, dan bukannya makan untuk kepentingan makan.
- Diet CICO
CICO hanya bermaksud Kalori Masuk, Kalori Keluar dan ia semudah menggunakan kalkulator. Anda menentukan berapa banyak kalori yang diperlukan oleh badan anda untuk berfungsi, ditambah kalori tambahan untuk senaman, kemudian tolak jumlah kalori yang anda makan setiap hari. Buat defisit dan turunkan berat badan secara beransur-ansur.
- Diet Blueprint Primal
Sama seperti diet Paleo, diet ini berakar umbi dalam kepercayaan bahawa badan kita tidak berkembang secepat minda kita. Pelan ini mengalih keluar semua makanan yang diproses dan menumpukan pada makan banyak protein daging dan sayur-sayuran, tetapi ia juga menggalakkan mendapatkan 9 jam tidur dan beberapa senaman yang cukup sengit.
0 komen