Există într-adevăr o dietă perfectă care să se potrivească fiecărei femei? Credem că dieta perfectă nu există cu adevărat. Femeile sunt toate diferite, cu nevoi și gusturi diferite. Cum poate o dietă să se potrivească tuturor?
Deși s-ar putea să nu existe o dietă perfectă, cu siguranță există planuri de alimentație care se apropie. Aproape toate dietele sigure și de încredere conțin mai multe porții în fiecare zi de legume, unele fructe, cereale integrale, unele nuci, fasole, împreună cu puțină carne și pește.
După aceea, totuși, ești aproape pe cont propriu. Cea mai bună dietă va fi cea la care te ții pe termen lung. Dacă trăiești pentru paste, dietele sărace în carbohidrați te vor înnebuni. Dacă nu sunteți un fan al cărnii, nu mergeți la Paleo.
Sunteți confuz în legătură cu pierderea în greutate? Vom ușura lucrurile prin enumerarea celor mai bune 10 diete despre care se știe că sunt eficiente.
Acum tot ce trebuie să faci este să-l alegi pe cel care pare să ți se potrivească.
- Dieta DASH
Această dietă este concepută pentru a scădea greutatea în timp ce reduce nivelul tensiunii arteriale. DASH înseamnă Dietary Approach to Stop Hypertension. De asemenea, este o alegere excelentă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Această dietă a fost pe primul loc în aproape toate listele de diete în ultimul deceniu. Accentul aici se pune pe o dietă sănătoasă echilibrată, cu o cantitate minimă de grăsimi și uleiuri.
- Mintea Dieta
Dieta MIND se concentrează pe primele 10 diete sănătoase pentru creier din dieta mediteraneană, precum și pe dieta DASH. Alimentele includ legume cu frunze verzi, legume, ulei de măsline, pește și vin.
- Dieta TLC
Creatorilor dietei TLC nu le place să folosească cuvântul dietă. Ei subliniază faptul că acest plan alimentar are trei părți și este conceput ca un mod de a mânca pe tot parcursul vieții. Dieta Therapeutic Lifestyle Change se concentrează mai întâi pe scăderea nivelului de colesterol, apoi pe pierderea în greutate, apoi pe menținerea unei greutăți sănătoase și a nivelului de colesterol.
- Dieta Atkins 40
Aceasta este o dietă populară, săracă în carbohidrați, care funcționează prin faptul că participanții consumă 40 sau mai puține grame de carbohidrați în fiecare zi. Aceasta înseamnă că puteți mânca cu adevărat orice vă place, nimic nu este restricționat, totuși, trebuie să vă „cheltuiți” cele 40 de grame de carbohidrați cu înțelepciune.
- Dieta mediteraneană
Dacă îți dorești o dietă care implică hrană adevărată și nu este un „moft”, acesta este planul pentru tine. Aici se pune accent pe pește, legume, salate, măsline, ulei de măsline și alte surse de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Această dietă include și vin, făcându-l foarte popular printre femeile de pretutindeni!
- Dieta Flexitarian
Pentru cei care pur și simplu nu pot decide care dietă ar funcționa cel mai bine, acest plan de dietă flexibil ar trebui să funcționeze excelent. Este practic o dietă vegetariană, dar este flexibilă, astfel încât sunt permise și unele articole, cum ar fi ouăle și carnea în aer liber.
- Prime alimentare dieta
Dieta supremă pentru cei care urăsc să gătească! Această dietă te face să mănânci aproape totul crud. Puteți încălzi unele alimente (dar nu mai mult de 118 de grade). Aceasta înseamnă fructe crude, lactate, ouă crude, sushi, legume, nuci și semințe.
- Nutritarian Dieta
Aceasta este cea mai nouă dietă de pe listă, dar cu accent pe obținerea unor suficiente vitamine, minerale, antioxidanți, acest plan funcționează prin alimentarea corpului cu alimente bogate în nutrienți, anti-cancer, mai degrabă decât să mănânci de dragul de a mânca.
- CICO Dieta
CICO înseamnă pur și simplu Calories In, Calories Out și este la fel de ușor ca și utilizarea unui calculator. Stabiliți de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa, plus caloriile adăugate pentru exerciții fizice, apoi scădeți câte calorii consumați în fiecare zi. Creați un deficit și pierdeți în greutate treptat.
- Primordial Dieta Blueprint
Similar cu dieta Paleo, această dietă are rădăcinile în credința că corpurile noastre nu au evoluat la fel de repede ca mintea noastră. Acest plan elimină toate alimentele procesate și se concentrează pe consumul de multe proteine din carne și legume, dar promovează și 9 ore de somn și niște exerciții fizice destul de intense.
0 cometariu