Het is absoluut onwenselijk om met uw afslankprogramma te beginnen wanneer u niet volledig bent voorbereid. Niet alleen verlies je onderweg je motivatie, je zult ook niet het maximale uit je training halen. Hier is een eenvoudige, maar uitgebreide lijst met voorbereidingen die ik u zou aanraden voordat u aan uw reis naar gewichtsverlies begint.
Eigenlijk kan de lijst met voorbereidingen enorm zijn, volgens verschillende bronnen. De een zegt misschien dat je sportkleding nodig hebt, de ander stelt voor om huishoudelijke apparatuur te kopen. U kunt ideeën tegenkomen om online cursussen, geheime "dieetpillen", persoonlijke trainingen, enzovoort te kopen.
Om u te helpen bij het starten van uw programma voor gewichtsverlies, zijn hier 4 zaken en ideeën die uw prioriteit hebben en waar u rekening mee moet houden.
1. Gymlidmaatschap (of een homegym)
Als je serieus vet wilt verliezen, kun je ofwel lid worden van een plaatselijke sportschool of een set fitnessapparatuur voor thuis aanschaffen. We weten allemaal dat het verliezen van vet niet alleen te maken heeft met diëten en cardio - je moet ze ook koppelen aan de juiste hoeveelheid weerstandstraining.
Als je lid wordt van een plaatselijke sportschool, heb je alle benodigde apparatuur om je lichaam te vormen zoals jij dat wilt. Natuurlijk kun je het ook prima doen met lichaamsgewichttraining, maar het hebben van die geavanceerde bodybuilding-machines in de buurt zou ongetwijfeld helpen bij het richten op gebieden die je veel gemakkelijker wilt trainen.
Als lid worden van een plaatselijke sportschool onmogelijk voor je is, raad ik je aan om een set van halterhouders en een verstelbare bank in huis. Dat is alles wat je nodig hebt, echt waar.
2. Supplementen
Ik kan het belang van goede supplementen tijdens je training niet genoeg benadrukken, vooral als je probeert lichaamsvet te verliezen. Terwijl u bezuinigt op calorieën (evenals uw voedselinname), is de kans groot dat u ook minder voeding krijgt van het voedsel dat u eet. Goede voeding is essentieel bij het bevorderen van een goede algehele gezonde levensstijl. Ik weet zeker dat je daar geen concessies aan wilt doen, alleen maar om in een spijkerbroek te passen!
En het is zelfs nog belangrijker als u gewicht verliest, omdat dit betekent dat u de juiste vitamines, mineralen en antioxidanten nodig heeft om uw stofwisseling te ondersteunen, uw hersenen en lichaam van de juiste hoeveelheid energie te voorzien en gezond gewichtsverlies te bevorderen.
Daarnaast helpen supplementen ook om sneller herstel te bevorderen en je meer energie te geven om je te helpen bij je training. Ik raad je aan om ten minste een multivitamine, visolie (EFA's) en een beetje eiwitpoeders beginnen met. Misschien wilt u andere supplementen aan deze stapel toevoegen als u later verder bent gevorderd.
3. Sportkleding
Als je nieuw bent in de sportschool, zul je je vast afvragen wat de juiste dresscode is voor een sportschool. Laat me je vertellen dat zoiets niet bestaat. Nou, zolang het gezond verstand niet tart - ik heb nog nooit iemand een rok of jurk zien dragen naar de sportschool!
De keuze van sportkleding is echter enorm belangrijk wanneer je begint met je sportschoollidmaatschap. Om uw resultaten te maximaliseren, moet u ervoor zorgen dat u comfortabele, lichtgewicht en duurzame kleding en accessoires kiest voor uw sportschool en uw type workouts. Als u verschillende sportactiviteiten gaat ondernemen, heeft u waarschijnlijk verschillende kleding en schoenen nodig, evenals goede trainingsaccessoires.
- Tops & Bottoms
Zoals ik al eerder zei, er zijn geen regels. Maar ik zou willen voorstellen dat je de juiste boven- en onderkant krijgt voor je training van de dag. Ik zou bijvoorbeeld een mouwloze T of gewoon een tanktop willen hebben als ik weet dat ik die dag aan mijn borst, armen en schouders zal werken. Als ik die dag HIIT-cardio ga doen, zou ik proberen geen lange sportbroek te dragen, omdat dit de bewegingen van mijn onderlichaam beperkt. - Lifting handschoenen
Ja - dit is een must voor dames die een soort weerstandstraining willen doen als aanvulling op hun programma voor vetverlies. Het beschermt uw handen tegen ruw worden als u gewend raakt aan tillen. Zorg er wel voor dat je geen leren exemplaar aanschaft, want het neigt te stinken als het na verloop van tijd in contact komt met zweet. - Sportschoenen
Je hebt ook een goed paar schoenen nodig. Omdat je lichaamsvet gaat verliezen, moet je veel cardio doen en veel intervaltrainingen. Een slecht paar schoenen geeft je niet het ondersteunende voetenwerk dat je nodig hebt, en zal uiteindelijk leiden tot blessures. - Sport bh
Vrouwen die een intensieve training willen doen, moeten altijd overwegen te investeren in een geschikte sportbeha. Te veel bewegingen zouden je echt ongemak bezorgen, waardoor je niet in staat bent om te trainen met de intensiteit die je wilt. Ondersteuning van een sportbeha minimaliseert de ongewenste bewegingen op uw borst en laat u "ervoor gaan" in de sportschool.
4. Accessoires in je sporttas
Afgezien van sportkleding, kun je ook overwegen om deze mee te nemen naar de sportschool:
- Shaker
Het wordt aanbevolen om je post-workout supplementen binnen 30 minuten na je training in te nemen. Hoewel je ze altijd thuis kunt consumeren, zou het ideaal zijn om ze direct na een training te hebben. - Waterflessen)
Je moet voor, tijdens en na je training veel water drinken. De meeste sportscholen bieden drinkwater voor hun leden om hun lege waterflessen bij te vullen. Er zijn echter enkele sportscholen die dat niet doen. Als uw sportschool niet over een dergelijke faciliteit beschikt, vergeet dan niet om 2 of 3 flessen water mee te nemen naar de sportschool. - MP3-speler / USB-drive
Lage intensiteit, lange cardio-sessies zijn geweldig voor vetverlies, maar ze hebben de neiging om erg snel te vervelen. Een zeer goede manier om de verveling een halt toe te roepen, is door uw eigen mp3-speler mee te nemen en te joggen op de loopband terwijl u naar uw favoriete workoutnummers luistert. Veel sportscholen bieden ook een gekoppelde lcd-tv vlak voor uw cardio-apparaat, zodat u altijd een film kunt aansluiten via een USB-station om naar te kijken terwijl u bezig bent met uw lange cardiosessies. - workout Log
Je verbetert niet als je niet bijhoudt. Een trainingslogboek is een essentieel hulpmiddel dat iedereen die op een vetverliesmissie is, zou moeten hebben.
0 Commentaar