Å starte vekttapprogrammet når du ikke er helt forberedt er definitivt uønsket. Ikke bare vil du miste motivasjonen underveis, du vil ikke høste maksimale resultater av treningen. Her er en enkel, men omfattende liste over forberedelser som jeg vil foreslå at du tar før du legger ut på vekttapsreisen.
Faktisk kan listen over preparater være enorm, ifølge forskjellige kilder. En kan si at du trenger et sportstøy, en annen foreslår å kjøpe hjemmeutstyr. Du kan støte på ideer om å kjøpe nettkurs, hemmelige "slankepiller", personlig trening og så videre.
For å hjelpe deg med å starte vekttapprogrammet ditt, her er 4 ting og ideer du må ta vare på.
1. Gymmedlemskap (eller et hjemmetreningsstudio)
Hvis du er seriøs med å miste fett, er det enten du blir med på et lokalt treningsstudio, eller får et sett med hjemmetreningsutstyr. Vi vet alle at å miste fett ikke handler om slanking og kondisjonstrening – du må koble dem med riktig mengde motstandstrening også.
Å bli med på et lokalt treningsstudio gir deg alt nødvendig utstyr for å forme kroppen din slik du vil ha den. Selvfølgelig kan du klare deg helt fint med kroppsvekttrening også, men å ha de avanserte kroppsbyggingsmaskinene rundt vil utvilsomt hjelpe deg med å målrette mot områder du ønsker å polere mye enklere.
Hvis det er umulig for deg å bli med på et lokalt treningsstudio, foreslår jeg at du kjøper et sett med vektholder og en justerbar benk hjemme. Det er alt du trenger, egentlig.
2. Kosttilskudd
Jeg kan ikke understreke nok viktigheten av riktig tilskudd i treningen, spesielt når du prøver å miste kroppsfett. Mens du kutter ned på kalorier (så vel som matinntaket), er sjansen stor for at du også får i deg mindre næring fra maten du spiser. Riktig ernæring er avgjørende for å fremme en god generell sunn livsstil. Jeg er sikker på at du ikke vil gå på akkord med det bare for å passe inn i et par jeans!
Og det er enda viktigere i tilfelle du går ned i vekt, da dette betyr at du må få riktige vitaminer, mineraler og antioksidanter for å støtte stoffskiftet, forsyne hjernen og kroppen med riktig mengde energi og fremme sunt vekttap.
Bortsett fra det, bidrar tilskudd også til å fremme raskere restitusjon og gir deg mer energi for å hjelpe deg med treningen. Jeg vil foreslå at du får minst en multivitamin, fiskeolje (EFA) og noe protein pulver til å begynne med. Det kan være lurt å legge til andre tillegg til denne stabelen når du har kommet videre senere.
3. Sportsklær
Hvis du er ny på treningsstudioet, er jeg sikker på at du vil lure på hva som er den mest riktige kleskoden å gå med på treningsstudio. La meg fortelle deg at det ikke finnes noe slikt. Vel, så lenge det ikke trosser sunn fornuft – har jeg aldri sett noen ha på seg et skjørt eller en kjole på treningssenteret!
Valget av sportsklær er imidlertid ekstremt viktig når du starter treningsmedlemskapet ditt. For å maksimere resultatene dine, må du sørge for at du velger komfortable, lette og slitesterke klær og tilbehør til treningsstudioet ditt og din type treningsøkter. Hvis du skal delta i forskjellige sportsaktiviteter, trenger du sannsynligvis en rekke forskjellige klær og sko, samt riktig treningstilbehør.
- Tops & Bottoms
Som jeg har nevnt før, er det ingen regler. Men jeg vil foreslå at du får riktig topp og bunn for dagens treningsøkt. For eksempel vil jeg ha en ermeløs T eller bare en tanktopp hvis jeg vet at jeg skal jobbe med brystet, armene og skuldrene den dagen. Hvis jeg skal trene HIIT cardio den dagen, vil jeg prøve å ikke bruke lange sportsbukser, da det har en tendens til å begrense bevegelsene i underkroppen. - løfte~~POS=TRUNC hansker
Ja - dette er et must for damer som ønsker å gjøre en slags motstandstrening for å komplettere fetttapprogrammet. Den beskytter hendene dine mot å bli røffe når du blir vant til å løfte. Bare pass på at du ikke får et skinn, siden det har en tendens til å lukte når det kommer i kontakt med svette over tid. - Sportssko
Du trenger et par gode sko også. Siden du kommer til å miste kroppsfett, må du trene mye kardio og mye intervalltrening. Et par dårlige sko vil ikke gi deg det støttende fotarbeidet du trenger, og vil ende opp med å skade deg selv. - Sport Bra
Kvinner som har tenkt å trene med høy intensitet bør alltid vurdere å investere i en passende sports-BH. For mange bevegelser vil føre til virkelig ubehag, og føre til at du ikke kan trene med den intensiteten du ønsker. Støtte fra sports-BH vil minimere de uønskede bevegelsene ved brystområdet ditt og la deg "go for it" på treningsstudioet.
4. Tilbehør i treningsbagen din
Bortsett fra treningsplagg, vil du kanskje også vurdere å ta disse med til treningsstudioet:
- Shaker
Det anbefales å ta kosttilskudd etter trening innen 30 minutter etter treningsøkten. Selv om du alltid kan spise dem hjemme, vil det være ideelt å ha dem rett etter en treningsøkt. - Vannflasker)
Du må konsumere mye vann før, under og etter treningen. De fleste treningssentre gir medlemmene drikkevann for å fylle opp de tomme vannflaskene. Det er imidlertid noen treningssentre som ikke gjør det. I tilfelle treningsstudioet ditt ikke tilbyr slike fasiliteter, husk å ta med 2 eller 3 flasker vann til treningsstudioet. - MP3-spiller / USB-stasjon
Lange kondisjonsøkter med lav intensitet er bra for fetttap, men de har en tendens til å bli kjedelige veldig raskt. En veldig god måte å drepe kjedsomhet på er å ta med din egen MP3-spiller og jogge på tredemøllen mens du hører på favoritttreningslåtene dine. Mange treningssentre har også koblet LCD-TV rett foran kondisjonsmaskinen din, slik at du alltid kan koble til en film via en USB-stasjon for å se mens du er på dine lange kondisjonsøkter. - workout Log
Du blir ikke bedre hvis du ikke sporer. En treningslogg er et viktig verktøy som alle som er på et oppdrag for å miste fett bør ha.
0 Kommentar