Bil-baby boomers laqtu 50 u 60, qed jingħad li 50 huwa t-30 il-ġdid. Dak iddoqq kollox tajjeb u tajjeb sakemm tipprova titlef xi piż u ssib li sempliċement ma trid tmur imkien!
Hekk kif nixjieħu, il-metaboliżmu tagħna jonqos. Wara 40 u speċjalment wara 50, in-nisa għandhom tendenza li jkunu inqas attivi minħabba kwistjonijiet ta 'saħħa jew uġigħ fil-ġogi. Inqas attività tfisser ukoll li titlef il-massa tal-muskoli. Peress li l-muskoli jaħarqu aktar kaloriji milli xaħam, mhux ta 'b'xejn li jitilfu l-piż isir sfida reali fis-snin tan-nofs tagħna.
Mhux kollox bla tama, madankollu. Ladarba titgħallem ftit suġġerimenti u tricks dwar il-ġisem tiegħek u kif tqabbadha f'tagħmir ogħla, issib li l-piż jinqala ', bil-mod, iżda żgur!
Aqra dan l-artikolu dwar pariri xokkanti dwar telf ta 'piż għan-nisa 'l fuq minn 50, u kun ippreparat li mhux biss titlef il-piż, iżda tagħmel dan malajr u b'mod effettiv!
Importanza tal-Immaniġġjar tal-Piż għan-Nisa 'l fuq minn 50
Hekk kif in-nisa jixjieħu, ġisimhom jgħaddu minn diversi bidliet li jistgħu jagħmluha aktar diffiċli biex iżommu piż b'saħħtu. Bidliet ormonali, tnaqqis fil-metaboliżmu, u tnaqqis fil-massa tal-muskoli huma biss ftit mill-fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fil-piż u jagħmlu t-telf fil-piż aktar ta 'sfida.
Iżda ż-żamma ta' piż b'saħħtu hija kruċjali għan-nisa 'l fuq minn 50, mhux biss għal raġunijiet estetiċi iżda wkoll għas-saħħa u l-benessri ġenerali tagħhom.
Piż żejjed ġie marbut ma 'riskju akbar ta' diversi kwistjonijiet ta 'saħħa, inkluż mard tal-qalb, dijabete, u ċerti tipi ta' kanċer.
Piż żejjed u kundizzjonijiet tas-saħħa
Barra minn hekk, il-ġarr ta 'piż żejjed jista' jaggrava l-kundizzjonijiet tas-saħħa eżistenti, bħall-artrite u l-uġigħ fil-ġogi, u jagħmel l-attivitajiet ta 'kuljum aktar ta' sfida. Min-naħa l-oħra, it-telf tal-piż jista 'jwassal għal mobilità mtejba, żieda fl-enerġija, u riskju aktar baxx li tiżviluppa kundizzjonijiet tas-saħħa kroniċi.
Madankollu, jitilfu l-piż jista 'jkun biċċa xogħol skoraġġanti, speċjalment għal nisa 'l fuq minn 50 li jistgħu jkunu ppruvaw dieti numerużi u pjanijiet ta' telf ta 'piż fil-passat mingħajr suċċess. Iżda billi jinkorporaw bidliet sempliċi fl-istil tal-ħajja u jimplimentaw strateġiji effettivi ta 'telf ta' piż, in-nisa 'l fuq minn 50 jistgħu jiksbu u jżommu piż b'saħħtu, itejbu s-saħħa u l-benessri ġenerali tagħhom, u jgawdu s-snin tad-deheb tagħhom bis-sħiħ.
Għajnuniet u Tricks dwar Telf ta’ Piż għan-Nisa 'l fuq minn 50
Ejja nesploraw xi suġġerimenti u tricks prattiċi għat-telf tal-piż imfassla speċifikament għan-nisa li għandhom aktar minn 50 sena. Dawn il-pariri huma mfassla biex jgħinu lin-nisa 'l fuq minn 50 jitilfu l-piż b'mod sikur u sostenibbli billi jiffokaw fuq drawwiet ta' stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa u strateġiji effettivi ta' telf ta 'piż. Billi jinkorporaw dawn il-pariri fir-rutina ta 'kuljum tagħhom, in-nisa 'l fuq minn 50 jistgħu jegħlbu l-isfidi uniċi li jiġu mat-telf ta' piż f'dan l-istadju tal-ħajja u jilħqu l-miri tagħhom ta 'telf ta' piż.
Tgħallem Tħobb it-Taħriġ tal-Qawwa
Kultant imsejjaħ taħriġ bil-piż, taħriġ ta 'saħħa ma jfissirx li tibni ammonti massivi ta' muskoli sabiex inti tidher bħal Arnold Schwarzenegger, sempliċement tfisser li tipprova terġa 'tikseb ftit mill-muskoli li tlift matul is-snin. Li tagħmel taħriġ ta 'saħħa moderat jumejn jew tlett ijiem kull ġimgħa se jmur ħafna.
Iċċekkja Dawk l-Ormoni
L-ormoni għandhom parti daqshekk kbira f'ħajjitna, ħafna nisa m'għandhom l-ebda idea li l-ormoni jikkontrollaw ukoll il-piż tagħna, kif ukoll il-burdata tagħna. Hekk kif nixjieħu, il-livelli tal-ormoni jonqsu, u b'hekk nistabbilixxu x-xaħam, minflok ma naħarquh. Kun żgur li t-tobba tiegħek jittestjaw l-estroġenu, il-proġesteron, it-testosterone, u ormoni oħra tiegħek sabiex ġismek ikun jista' jaħdem għalik, mhux kontra tiegħek, meta tiġi biex titlef il-piż.
Ara Terapista Fiżiku
Ħafna nies jaħsbu li terapisti fiżiċi qegħdin hemm biss għal nies li weġġgħu, imma jekk qed tpoġġi l-eżerċizzju jew tagħmel ammonti minimi ta’ eżerċizzju minħabba uġigħ fil-ġogi jew uġigħ minn korrimenti tal-passat, terapista fiżiku jista’ jissuġġerixxi modi kif tista’ tagħmel eżerċizzju mingħajr uġigħ fil-ġogi jew modi kif tirriabilita korriment antik. It-terapija fiżika tista 'tgħin fit-telf ta' piż jew il-manutenzjoni, serħan mill-istress, prestazzjoni sportiva jew kull ħaġa oħra li għandek bżonn għajnuna magħha.
Evita jew Naqqas Stress
Taħseb li hekk kif tkun qrib l-età tal-irtirar jew wara li tirtira dik il-ħajja tkun inqas stressanti. Sfortunatament, dan mhux dejjem huwa minnu. Jekk għandek tfal fil-kulleġġ jew inkwiet finanzjarju, taf dwar xiex qed nitkellmu. Din hija aħbar ħażina għal dawk li jridu jitilfu l-piż, madankollu, peress li l-istress għandu t-tendenza li mhux biss iżid il-piż, iżda jżommok milli torqod tajjeb. Tgħallem timmaniġġja l-istress tiegħek permezz ta 'eżerċizzju, yoga, jew meditazzjoni.
Ibda Ġurnal ta’ Telf ta’ Piż
Dan ħsejjes cliché, iżda tassew jaħdem:
- Iqatta' ġimgħatejn ikteb dak kollu li tiekol u kif qed tħossok. Din tista’ tkun għodda siewja biex tgħinek tara jekk tkunx qed tiekol cheeseburgers kull meta tirrabja jew jekk sempliċement qed tiekol wisq kaloriji kuljum wara li tagħmel eżerċizzju.
- Il-metaboliżmu tagħna jonqos ladarba nilħqu s-snin tan-nofs tagħna, u jġiegħelna naħarqu madwar 250 kalorija inqas kuljum. Anke jekk ma tiekolx aktar kaloriji milli għamilt fit-30 sena tiegħek, se tiżdied il-piż.
- Ladarba tara l-mudell jew il-problema, tista 'tindirizza dawk il-kwistjonijiet direttament.
Sommarju: Telf ta' Piż għan-Nisa 'l fuq minn 50
Fil-qosor, it-telf tal-piż jista 'jkun ta' sfida għan-nisa 'l fuq minn 50 minħabba diversi fatturi bħal bidliet ormonali, tnaqqis fil-metaboliżmu, u tnaqqis fil-massa tal-muskoli. Madankollu, iż-żamma ta 'piż b'saħħtu huwa kruċjali għas-saħħa u l-benessri ġenerali peress li jnaqqas ir-riskju ta' kundizzjonijiet kroniċi tas-saħħa u jtejjeb il-mobbiltà u l-livelli tal-enerġija.
Biex jiksbu telf ta 'piż sostenibbli, in-nisa 'l fuq minn 50 jistgħu jadottaw drawwiet ta' stil ta 'ħajja b'saħħithom bħal eżerċizzju regolari, irqad adegwat, u dieta bilanċjata rikka f'ikel sħiħ. Jistgħu wkoll jinkorporaw strateġiji effettivi ta 'telf ta' piż bħal taħriġ ta 'saħħa, taħriġ f'intervalli, u tiekol konxju.
Huwa importanti li wieħed jinnota li t-telf ta 'piż mhuwiex approċċ wieħed għal kulħadd, u n-nisa 'l fuq minn 50 għandhom jikkonsultaw mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel ma jibdew xi dieta jew programm ta' eżerċizzju ġdid. Bil-mentalità, l-appoġġ u l-għodda t-tajba, in-nisa 'l fuq minn 50 jistgħu jilħqu l-miri tagħhom ta' telf ta 'piż u jgawdu ħajja aktar b'saħħitha u ferħana.
0 kumment