Ако сте типична жена, бихте могли да ядете всичко, което искате в тийнейджърските си години, а може би дори в началото на 20-те. Въпреки това, след като ударите 30 или след като имате няколко деца, установявате, че дори миризмата на картофен чипс напълнява!
Още по-лошо, след като настъпите менопауза, теглото не само започва да се трупа, но и изглежда невъзможно да го свалите!
Въпреки че може да е по-трудно с възрастта на жените, все още можете да отслабнете. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог, за да направите план, към който да се придържате и да не се отказвате! Понякога излишните килограми свалят по-бавно, отколкото когато сте били млади, но ще свалят!
Повечето жени казват, че групите за подкрепа са им помогнали по време на пътуването им за отслабване. Намерете такъв във вашия район или се присъединете към такъв в местната фитнес зала.
Открийте тези невероятни съвети, които други жени са използвали, за да отслабнат и да се поддържат в перфектна форма!
- Помислете 80/20
Ако се храните правилно през 80 процента от времето, останалите 20 процента няма да имат толкова голямо значение. Наслаждаването на няколко хапки от нещо, което обичате, ще ви попречи да се чувствате лишени и може да предотврати преяждането.
- Разнообразяване на тренировките си
Всеки се отегчава да прави едно и също старо нещо и за капак тялото ви свиква със същата стара рутинна тренировка. Променете го и опитайте различни упражнения, кардио тренировки и тренировъчни машини.
- Говори за себе си начина, по който говори с Други
Никога не бихте мечтали да кажете на най-добрия си приятел „Дам, коремът ти е огромен!“ Така че защо си говориш по този начин? Започвайте всеки ден с положителна мантра като „Мога да направя това“ или „Напредвам всеки ден“.
- Не икономисвайте от съня
С нашия модерен, изключително натоварен живот сънят понякога може да падне в дъното на списъка ни със задачи. Това обаче е грешка, тъй като сънят регулира как тялото използва, съхранява и изгаря калории. Вземете 7 до 9 часа повечето нощи.
- Забравете Модите
Всяка седмица се отпечатва нова диета! Не се подлагайте на всяка диета. Намерете дългосрочна диета, на която наистина можете да се придържате. Ако не сте сигурни коя диета е безопасна, консултирайте се с вашия лекар или диетолог.
- Бъда Умен в Ресторанти
Може да е толкова изкушаващо просто да се откажете от диетата си, когато се храните навън, но все пак можете да се насладите на храната, без да изпадате в дълбокото. Помолете сервитьора да нареже храната ви наполовина и да я сложи в чанта за изнасяне, преди дори да стигне до масата ви. Понякога можете да поръчате обедното меню, което е с по-малки порции или просто предястие. Помолете сервитьора да НЕ носи хляб или чипс на масата.
- Винаги Pack Закуски
Ако огладнеете и нямате какво да ядете, гарантираме, че ще ударите автомата. Бъдете умни и вземете малко ядки, сирене или тиквени семки в джоба или чантата си за хапване.
- Яжте цитрусови плодове всеки ден
Повечето жени не знаят, че цитрусовите плодове помагат на тялото да спре производството на хормон за съхранение на мазнини, наречен кортизол. Помислете за портокали или грейпфрут със закуска и сложете резенчета лимон във водата си.
- Заемат позиция
Когато е възможно, изправете се и крачете напред-назад. Вървете в офиса си, докато говорите по телефона, стойте или се разхождайте в кафенето, докато пиете кафе, стойте, докато чакате часа при Вашия лекар.
- Дръжте го в очите
Сложете плодове на кухненската маса, където със сигурност ще ги видите, и сложете нарязани зеленчуци за закуска точно в предната част на хладилника. Поставете ядки и семена на средния рафт на килера си, така че когато търсите закуски, здравословните неща са това, което виждате първо.
0 коментар