Ако сте типична жена, могли бисте да једете шта год желите у тинејџерским годинама, а можда чак и у раним двадесетим. Међутим, када достигнете 30 или након што сте добили неколико деце, открићете да чак и мирис чипса добија на тежини!
Што је још горе, када дођете до менопаузе, не само да се тежина почиње гомилати, већ је немогуће и изгубити је!
Иако би то могло бити теже како жене старе, и даље можете изгубити тежину. Консултујте се са својим лекаром или дијететичаром да направите план којег можете да се придржавате и не одустајте! Понекад се вишак килограма скида спорије него што је то био случај када сте били млади, али ће сићи!
Већина жена каже да су им групе за подршку помогле током њиховог путовања за мршављење. Пронађите једну у својој области или се придружите једној у вашој локалној теретани.
Откријте ове невероватне савете које су друге жене користиле да изгубе тежину и очувају се у савршеној форми!
- Тхинк 80/20
Ако једете исправно 80 посто времена, осталих 20 посто неће бити толико важно. Уживање у неколико залогаја нечега што волите спречиће вас да се осећате ускраћено и може спречити преједање.
- Диверсифи вежбања
Свима је досадно да раде исту стару ствар и као врхунац, ваше тело се навикне на исту стару рутину вежбања. Промените то и испробајте различите вежбе, кардио вежбе и машине за вежбање.
- Разговарајте са Иоурселф тхе Ваи Иоу разговарају са другима
Никада не бисте сањали да свом најбољем пријатељу кажете: „Куни, твој стомак је огроман!“ Па зашто тако разговарати са собом? Започните сваки дан позитивном мантром као што је „ја то могу“ или „напредујем сваки дан“.
- Не штеди на Слееп
Са нашим модерним, изузетно ужурбаним животима, сан понекад може пасти на дно наше листе задатака. Међутим, ово је грешка, јер сан регулише начин на који тело користи, складишти и сагорева калорије. Добијте 7 до 9 сати већину ноћи.
- Заборавите Фадс
Сваке недеље се штампа нова дијета! Не скачите на сваку дијету. Пронађите дугорочну дијету које се заиста можете придржавати. Ако нисте сигурни која је дијета безбедна, консултујте се са својим лекаром или дијететичаром.
- Буди Оштроуман у ресторанима
Може бити толико примамљиво да једноставно одбаците своју исхрану када једете вани, али и даље можете уживати у храни, а да не скренете до краја. Замолите свог конобара да вам преполови оброк и да половину стави у торбу пре него што стигне до вашег стола. Понекад можете наручити мени за ручак, који има мање порције, или само предјело. Замолите конобара да НЕ доноси хлеб или чипс на сто.
- Увек Пацк Грицкалице
Ако огладните и немате шта да једете, гарантујемо вам да ћете наићи на аутомат. Будите паметни и имајте мало орашастих плодова, сира или семенки бундеве у џепу или торбици за жвакање.
- Једите Цитрус воће сваки дан
Већина жена не зна да цитрусно воће спречава тело да производи хормон за складиштење масти који се зове кортизол. Помислите на поморанџе или грејпфрут уз доручак и ставите кришке лимуна у воду.
- Заузми став
Кад год је могуће, устаните и корачајте напред-назад. Ходајте у својој канцеларији док разговарате телефоном, станите или шетајте у кафетерији док пијете кафу, станите док чекате преглед код лекара.
- Кееп Ит ин Сигхт
Ставите воће на кухињски сто где ћете га сигурно видети, а исецкано поврће за грицкање ставите право у предњи део фрижидера. Ставите орахе и семенке на средњу полицу оставе, тако да када тражите грицкалице, здраве ствари су оно што прво видите.
0 коментар