Als je een typische vrouw bent, zou je alles kunnen eten wat je wilde in je tienerjaren, en misschien zelfs als je begin twintig bent. Maar als je eenmaal 30 bent of nadat je een paar kinderen hebt gehad, merk je dat zelfs ruikende aardappelchips zwaarder worden!
Erger nog, als je eenmaal in de menopauze bent, begint niet alleen het gewicht zich op te stapelen, het lijkt ook onmogelijk om het te verliezen!
Hoewel het misschien moeilijker is naarmate vrouwen ouder worden, kun je nog steeds afvallen. Overleg met je arts of diëtist om een plan te maken waar je je aan kunt houden en niet opgeeft! Soms komt het extra gewicht er langzamer af dan toen je jong was, maar het zal eraf komen!
De meeste vrouwen zeggen dat steungroepen hen hebben geholpen tijdens hun reis naar gewichtsverlies. Zoek er een bij jou in de buurt of sluit je aan bij je plaatselijke sportschool.
Ontdek deze geweldige tips die andere vrouwen hebben gebruikt om gewicht te verliezen en zichzelf in een perfecte vorm te houden!
- denk 80/20
Als je 80 procent van de tijd goed eet, maakt de andere 20 procent niet zoveel uit. Genieten van een paar happen van iets waar je van houdt, voorkomt dat je je beroofd voelt en kan eetbuien voorkomen.
- Uw Diversifieer Workouts
Iedereen raakt verveeld door hetzelfde oude ding te doen en als klap op de vuurpijl raakt je lichaam gewend aan dezelfde oude trainingsroutine. Verander het en probeer verschillende oefeningen, cardiotrainingen en trainingsmachines.
- Praat met jezelf zoals je praat met anderen
Je zou er nooit aan denken om je beste vriend te vertellen: "Verdorie, je buik is enorm!" Dus waarom zou je zo tegen jezelf praten? Begin elke dag met een positieve mantra zoals "Ik kan dit" of "Ik boek elke dag vooruitgang".
- Niet beknibbelen op de Sleep
Met ons moderne, ultradrukke leven kan slaap soms onderaan onze "to do"-lijst komen te staan. Dit is echter een vergissing, aangezien slaap regelt hoe het lichaam calorieën gebruikt, opslaat en verbrandt. Krijg de meeste nachten 7 tot 9 uur.
- vergeet Fads
Elke week wordt er een nieuw dieet gedrukt! Spring niet op elke dieetwagen. Zoek een dieet voor de lange termijn waar je je aan kunt houden. Als u niet zeker weet welk dieet veilig is, raadpleeg dan uw arts of diëtist.
- Zijn Slim bij Restaurants
Het kan zo verleidelijk zijn om gewoon je dieet te schrappen als je uit eten gaat, maar je kunt nog steeds van het eten genieten zonder het diepe te verlaten. Vraag je ober om je maaltijd in tweeën te snijden en de helft in een "to go" -zak te doen voordat het zelfs je tafel bereikt. Soms kunt u het lunchmenu bestellen, dat kleinere porties heeft, of gewoon een aperitief bestellen. Vraag de ober om GEEN brood of frites naar de tafel te brengen.
- Altijd Pack Snacks
Als je honger krijgt en niets te eten hebt, garanderen we dat je de automaat haalt. Wees slim en zorg dat je wat noten, kaas of pompoenpitten in je zak of tas hebt om op te kauwen.
- Eet Citrusvruchten Every Day
De meeste vrouwen weten niet dat citrusvruchten ervoor zorgen dat het lichaam het vetopslaghormoon cortisol niet aanmaakt. Denk aan sinaasappels of grapefruit bij het ontbijt en doe schijfjes citroen in je water.
- Een standpunt innemen
Sta waar mogelijk op en loop heen en weer. Pace in uw kantoor terwijl u telefoneert, sta of loop in de kantine terwijl u koffie drinkt, sta terwijl u wacht op de afspraak van uw arts.
- Houd het in Sight
Zet fruit op de keukentafel waar je het zeker ziet en leg de gesneden groenten voor tussendoor in het voorste gedeelte van de koelkast. Leg noten en zaden op de middelste plank van je voorraadkast, dus als je op zoek gaat naar snacks, is het gezonde spul wat je als eerste ziet.
0 Commentaar