Ja esat tipiska sieviete, varat ēst visu, ko vēlaties pusaudža gados un, iespējams, pat 20 gadu vecumā. Tomēr, kad sasniedzat 30 gadu vecumu vai pēc tam, kad esat piedzimis daži bērni, jūs atklājat, ka pat kartupeļu čipsu smarža pieņemas svarā!
Vēl ļaunāk, kad iestājas menopauze, svars ne tikai sāk krāties, bet arī šķiet neiespējami to zaudēt!
Lai gan sievietēm novecojot, tas var būt grūtāk, jūs joprojām varat zaudēt svaru. Konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu, lai izveidotu plānu, kuru varat ievērot un nepadoties! Dažreiz papildu svars nokrīt lēnāk nekā jaunībā, bet tas nokrīt!
Lielākā daļa sieviešu saka, ka atbalsta grupas ir palīdzējušas viņiem svara zaudēšanas ceļojumā. Atrodiet to savā reģionā vai pievienojieties tai vietējā sporta zālē.
Atklājiet šos apbrīnojamos padomus, ko citas sievietes izmantojušas, lai zaudētu svaru un uzturētu sevi ideālā formā!
- Padomājiet 80/20
Ja jūs ēdat pareizi 80 procentus laika, pārējiem 20 procentiem nebūs tik lielas nozīmes. Izbaudot dažus kumosus no kaut kā, kas jums patīk, jūs novērsīsit atņemšanu un var novērst reiboni.
- Dažādot Jūsu treniņiem
Ikvienam kļūst garlaicīgi darot vienu un to pašu veco lietu, un papildus tam jūsu ķermenis pierod pie tās pašas vecās treniņu rutīnas. Mainiet to un izmēģiniet dažādus vingrinājumus, kardio treniņus un trenažierus.
- Parunā ar sevi, kā jūs runāt ar citiem
Jūs nekad nesapņotu pateikt savam labākajam draugam: "Dan, tavs vēders ir milzīgs!" Tātad, kāpēc runāt tā ar sevi? Sāciet katru dienu ar pozitīvu mantru, piemēram, "Es varu to izdarīt" vai "Es gūstu progresu katru dienu".
- Nelietojiet taupīt uz Sleep
Mūsu modernajā, ļoti aizņemtajā dzīvē miegs dažkārt var nonākt mūsu darāmo darbu saraksta beigās. Tomēr tā ir kļūda, jo miegs regulē to, kā ķermenis izmanto, uzglabā un sadedzina kalorijas. Saņemiet 7 līdz 9 stundas lielākajā daļā nakšu.
- Aizmirstiet fads
Katru nedēļu tiek drukāta jauna diēta! Nesteidzieties uz katru diētu. Atrodiet ilgtermiņa diētu, kuru jūs patiešām varat ievērot. Ja neesat pārliecināts, kura diēta ir droša, konsultējieties ar savu ārstu vai dietologu.
- Esi Gudrs Restorānos
Var būt tik vilinoši vienkārši atteikties no diētas, kad ēdat ārpus mājas, taču jūs joprojām varat baudīt ēdienu, neizejot no tā. Palūdziet viesmīlim pārgriezt maltīti uz pusēm un pusi ielikt somā, pirms tā sasniedz jūsu galdu. Dažreiz jūs varat pasūtīt pusdienu ēdienkarti, kurā ir mazākas porcijas, vai vienkārši pasūtīt uzkodu. Palūdziet viesmīlim NEnest galdā maizi vai čipsus.
- Vienmēr Pack Uzkodas
Ja esat izsalcis un jums nav ko ēst, mēs garantējam, ka jūs piesitīsit tirdzniecības automātam. Esiet gudrs un kabatā vai somiņā glabājiet riekstus, sieru vai ķirbju sēklas, lai tās varētu ēst.
- Ēd Citrus augļus katru dienu
Lielākā daļa sieviešu nezina, ka citrusaugļi palīdz apturēt ķermeņa tauku uzkrāšanas hormona kortizola veidošanos. Padomājiet par apelsīniem vai greipfrūtiem brokastīs un ielieciet citrona šķēles savā ūdenī.
- Paņem Stand
Kad vien iespējams, piecelieties un staigājiet uz priekšu un atpakaļ. Pastaigājieties birojā, runājot pa tālruni, stāviet vai ejiet kafejnīcā, dzerot kafiju, stāviet, gaidot vizīti pie ārsta.
- Saglabājiet to redzeslokā
Novietojiet augļus uz virtuves galda vietā, kur tos noteikti redzēsiet, un ledusskapja priekšpusē nolieciet sagrieztus dārzeņus uzkodām. Novietojiet riekstus un sēklas pieliekamā vidējā plauktā, tāpēc, dodoties meklēt uzkodas, vispirms redzat veselīgas lietas.
0 komentāri