Pokud jste typická žena, můžete ve svých náctiletých a možná dokonce ve svých 20 letech jíst, co chcete. Jakmile však dosáhnete 30 nebo poté, co budete mít několik dětí, zjistíte, že i vůně bramborových lupínků přibírá na váze!
Ještě horší je, že jakmile se dostanete do menopauzy, váha se nejen začne hromadit, ale zdá se, že je nemožné ji ztratit!
I když to může být s přibývajícím věkem žen obtížnější, stále můžete zhubnout. Poraďte se se svým lékařem nebo dietologem, abyste vytvořili plán, kterého se můžete držet a nevzdávat se! Někdy přebytečná kila ubývají pomaleji, než když jste byli mladí, ale spadne!
Většina žen říká, že podpůrné skupiny jim pomohly během jejich cesty hubnutí. Najděte si jeden ve svém okolí nebo se k němu připojte v místní posilovně.
Objevte tyto úžasné tipy, které ostatní ženy používaly, aby zhubly a udržely se v dokonalé formě!
- myslet 80/20
Pokud budete jíst správně 80 procent času, na zbývajících 20 procentech nebude tolik záležet. Když si vychutnáte pár kousků něčeho, co máte rádi, nebudete se cítit ochuzeni a můžete zabránit přejídání.
- Diverzifikovat své tréninky
Všichni se nudí dělat stejnou starou věc a aby toho nebylo málo, vaše tělo si zvykne na stejnou starou cvičební rutinu. Změňte to a vyzkoušejte různá cvičení, kardio cvičení a posilovací stroje.
- Promluvte si sami způsob, jak si promluvit s ostatními
Nikdy by vás ani ve snu nenapadlo říct svému nejlepšímu příteli: "Ty břicho je obrovské!" Tak proč takhle mluvit sám se sebou? Začněte každý den pozitivní mantrou, jako je „tohle dokážu“ nebo „každý den dělám pokroky“.
- Ne šetřit na spánek
V našem moderním, velmi rušném životě může spánek někdy spadnout až na konec našeho seznamu úkolů. To je však chyba, protože spánek reguluje, jak tělo využívá, ukládá a spaluje kalorie. Získejte 7 až 9 hodin většinu nocí.
- Zapomeňte na výstřelky
Každý týden je vytištěn nový jídelníček! Neskákejte na každý dietní vlak. Najděte si dlouhodobou dietu, kterou můžete skutečně dodržovat. Pokud si nejste jisti, která dieta je bezpečná, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem.
- Být Chytrý v restauracích
Může být tak lákavé se při jídle vzdát diety, ale i tak si můžete jídlo vychutnat, aniž byste se zbláznili. Požádejte svého číšníka, aby vám jídlo rozpůlil a polovinu dal do sáčku, než se vůbec dostane na váš stůl. Někdy si můžete objednat obědové menu, které má menší porce, nebo si objednat jen předkrm. Požádejte číšníka, aby NEPŘINÁŠAL chléb nebo hranolky na stůl.
- Vždy balení Snacks
Pokud dostanete hlad a nebudete mít co jíst, garantujeme, že automat narazíte. Buďte chytří a mějte v kapse nebo kabelce nějaké ořechy, sýr nebo dýňová semínka na mlsání.
- Jíst citrusové ovoce každý den
Většina žen neví, že citrusové plody pomáhají zabránit tělu produkovat hormon pro ukládání tuku zvaný kortizol. Vzpomeňte si na pomeranče nebo grapefruity se snídaní a vložte do vody plátky citronu.
- Stát si za svým
Kdykoli je to možné, vstaňte a přemýšlejte tam a zpět. Tempo ve své kanceláři při telefonování, stát nebo chodit v kavárně při pití kávy, stát při čekání na návštěvu lékaře.
- Keep It v nedohlednu
Ovoce dejte na kuchyňský stůl tam, kde ho určitě uvidíte, a nakrájenou zeleninu na svačinu dejte přímo do přední části lednice. Dejte ořechy a semínka na střední polici spíže, takže až budete hledat svačiny, zdravé věci uvidíte jako první.
0 Komentář