Jeśli jesteś typową kobietą, możesz jeść wszystko, co chcesz, będąc nastolatką, a może nawet we wczesnych latach dwudziestych. Jednak gdy osiągniesz 30 lat lub masz kilkoro dzieci, zauważysz, że nawet pachnące chipsy ziemniaczane przybierają na wadze!
Co gorsza, po menopauzie waga nie tylko zaczyna się piętrzyć, ale jej utrata wydaje się niemożliwa!
Chociaż może to być trudniejsze, gdy kobiety się starzeją, nadal możesz schudnąć. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby opracować plan, którego możesz się trzymać i nie poddawać się! Czasami nadwaga spada wolniej niż wtedy, gdy byłeś młody, ale zejdzie!
Większość kobiet twierdzi, że grupy wsparcia pomogły im podczas odchudzania. Znajdź jeden w swojej okolicy lub dołącz do lokalnej siłowni.
Odkryj te niesamowite wskazówki, których użyły inne kobiety, aby schudnąć i zachować idealną formę!
- Pomyśl 80/20
Jeśli dobrze się odżywiasz w 80 procentach czasu, pozostałe 20 procent nie będzie miało większego znaczenia. Cieszenie się kilkoma kęsami czegoś, co kochasz, powstrzyma cię przed poczuciem braku i może zapobiec objadaniu się.
- Dywersyfikacji treningi
Wszyscy nudzą się robieniem tej samej starej rzeczy, a na dodatek twoje ciało przyzwyczaja się do tej samej starej rutyny treningowej. Zmień to i wypróbuj różne ćwiczenia, treningi cardio i maszyny treningowe.
- Mówić do siebie drogę, rozmawiaj z innymi
Nigdy byś nie marzył o tym, by powiedzieć swojemu najlepszemu przyjacielowi „Cholera, twój brzuch jest ogromny!” Po co więc do siebie mówić w ten sposób? Zacznij każdy dzień od pozytywnej mantry, takiej jak „Mogę to zrobić” lub „Robię postęp każdego dnia”.
- Nie skąpić na sen
W naszym nowoczesnym, bardzo zajętym życiu sen może czasami spaść na sam dół naszej listy rzeczy do zrobienia. Jest to jednak błąd, ponieważ sen reguluje sposób, w jaki organizm zużywa, magazynuje i spala kalorie. Uzyskaj 7 do 9 godzin przez większość nocy.
- Zapomnij FAD
Co tydzień drukowana jest nowa dieta! Nie wskakuj na każdą modę dietetyczną. Znajdź długoterminową dietę, której możesz się trzymać. Jeśli nie masz pewności, która dieta jest bezpieczna, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
- Być Mądry w Restauracje
Porzucenie diety podczas jedzenia poza domem może być bardzo kuszące, ale nadal możesz cieszyć się jedzeniem bez schodzenia na głęboką wodę. Poproś kelnera, aby przeciął posiłek na pół i włożył połowę do torby „na wynos”, zanim dotrze do Twojego stolika. Czasami można zamówić menu lunchowe, które ma mniejsze porcje, lub po prostu zamówić przystawkę. Poproś kelnera, aby NIE przynosił chleba lub frytek do stołu.
- Paczka zawsze Przekąski
Jeśli zgłodniejesz i nie zjesz, gwarantujemy, że trafisz do automatu. Bądź mądry i miej trochę orzechów, sera lub pestek dyni w kieszeni lub torebce do przeżuwania.
- Jeść owoce cytrusowe Every Day
Większość kobiet nie wie, że owoce cytrusowe pomagają powstrzymać organizm przed wytwarzaniem hormonu magazynującego tłuszcz zwanego kortyzolem. Pomyśl o pomarańczach lub grejpfrutach do śniadania i wrzuć plasterki cytryny do wody.
- Zająć stanowisko
Jeśli to możliwe, wstań i chodź tam iz powrotem. Poruszaj się w swoim gabinecie podczas rozmowy przez telefon, stój lub chodź po kawiarni popijając kawę, stój w oczekiwaniu na wizytę u lekarza.
- Przechowywać go w Sight
Połóż owoce na kuchennym stole, gdzie na pewno je zobaczysz, a pokrojone warzywa do przekąsek umieść w przedniej części lodówki. Umieść orzechy i nasiona na środkowej półce spiżarni, więc kiedy szukasz przekąsek, najpierw zobaczysz zdrowe rzeczy.
0 Komentarz