Ha tipikus nő vagy, bármit ehetsz, amit csak akarsz tinédzserkorodban, de talán még a 20-as éveid elején is. Ha azonban eléri a 30. életévét, vagy néhány gyermeke született, azt tapasztalja, hogy még a burgonya chips illata is meghízik!
Ami még rosszabb, ha egyszer eléri a menopauzát, a súly nem csak gyarapodni kezd, de lehetetlennek tűnik elveszíteni is!
Bár a nők öregedésével nehezebb lehet, még mindig le lehet fogyni. Konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, hogy készítsen egy tervet, amelyhez ragaszkodhat, és nem adja fel! Néha a plusz súly lassabban jön le, mint fiatalon, de lejön!
A legtöbb nő azt mondja, hogy a támogató csoportok segítettek nekik a fogyás során. Keressen egyet a környéken, vagy csatlakozzon egyhez a helyi edzőteremben.
Fedezze fel ezeket a csodálatos tippeket, amelyeket más nők használtak a fogyás és a tökéletes formában való tartás érdekében!
- Gondolj 80/20
Ha az esetek 80 százalékában helyesen táplálkozik, a másik 20 százalék nem számít annyira. Ha élvez néhány falatot valamiből, amit szeret, az megakadályozza, hogy nélkülözve érezze magát, és megakadályozhatja a falatozást.
- Változatossá a edzések
Mindenki unatkozik, ha ugyanazt a régi dolgot csinálja, és a tetejébe a szervezet is hozzászokik ugyanahhoz a régi edzési rutinhoz. Változtassa meg, és próbáljon ki különböző gyakorlatokat, kardió edzéseket és edzőgépeket.
- Beszélj magad úgy, ahogy beszélni másoknak
Álmodni sem gondolnád, hogy azt mondod a legjobb barátodnak: "Csoda, hogy hatalmas a hasad!" Akkor miért beszélsz így magaddal? Kezdje a napot egy pozitív mantrával, mint például: „Meg tudom csinálni” vagy „Minden egyes nap haladok”.
- Nem fukarkodik a Sleep
Modern, rendkívül mozgalmas életünk során az alvás néha a teendők listájának végére kerül. Ez azonban hiba, mivel az alvás szabályozza, hogy a szervezet hogyan használja fel, tárolja és elégeti a kalóriákat. A legtöbb éjszaka 7-9 órát tölt el.
- Felejtsd Hóbortok
Minden héten új diétát nyomtatnak! Ne ugorj bele minden diétás kocsiba. Keressen egy hosszú távú diétát, amelyhez valóban ragaszkodhat. Ha nem biztos abban, hogy melyik diéta biztonságos, forduljon orvosához vagy dietetikusához.
- Lenni Okos az éttermeknél
Annyira csábító lehet, hogy elhagyod a diétát, amikor étkeznél, de továbbra is élvezheted az ételt anélkül, hogy a mélypontra mennél. Kérje meg pincérét, hogy vágja ketté az ételt, és tegye a felét egy „to go” zacskóba, mielőtt az asztalhoz ér. Néha megrendelheti az ebéd menüt, amely kisebb adagokat tartalmaz, vagy egyszerűen csak előételt. Kérje meg a pincért, hogy NE vigyen kenyeret vagy chipset az asztalra.
- Mindig Pack Snack
Ha megéhezik, és nincs mit ennie, garantáljuk, hogy felüti az automatát. Legyen okos, és legyen egy kis dió, sajt vagy tökmag a zsebében vagy a táskájában, hogy csámcsoghasson.
- Egyél Citrusfélék minden nap
A legtöbb nő nem tudja, hogy a citrusfélék segít megállítani a szervezetben a kortizol nevű zsírraktározó hormon termelését. Gondoljon a narancsra vagy a grapefruitra a reggelire, és tegyen citromszeleteket a vízbe.
- Vegyünk egy állvány
Amikor csak lehetséges, állj fel, és lépkedj előre-hátra. Lépjen az irodájában, miközben telefonon beszél, álljon vagy sétáljon a kávézóban kávézás közben, álljon, amíg az orvosi találkozóra vár.
- Tartsa szem előtt
Tegyen gyümölcsöt a konyhaasztalra, ahol biztosan látni fogja, és tegyen felvágott zöldségeket nassolnivalóhoz közvetlenül a hűtőszekrény elejébe. Tegye dióféléket és magvakat kamrája középső polcára, így amikor harapnivalót keres, az egészséges dolgokat látja először.
0 Megjegyzés