Ak ste typická žena, mohli by ste jesť čokoľvek, čo ste chceli vo svojom tínedžerskom veku a možno aj vo veku 20 rokov. Akonáhle však dosiahnete tridsiatku alebo keď budete mať niekoľko detí, zistíte, že aj voňajúce zemiakové lupienky priberajú na váhe!
Ešte horšie je, že akonáhle sa dostanete do menopauzy, váha sa nielen začne hromadiť, ale zdá sa, že je nemožné ju stratiť!
Aj keď to môže byť ťažšie, keď ženy starnú, stále môžete schudnúť. Poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológom, aby ste si vytvorili plán, ktorého sa môžete držať a nevzdávať sa! Niekedy nadbytočné kilá ubúdajú pomalšie, ako keď ste boli mladí, ale zmiznú!
Väčšina žien tvrdí, že podporné skupiny im pomohli počas ich chudnutia. Nájdite si ho vo svojom okolí alebo sa k nemu pripojte v miestnej posilňovni.
Objavte tieto úžasné tipy, ktoré iné ženy používali na chudnutie a udržanie sa v dokonalej forme!
- myslieť 80/20
Ak budete jesť správne 80 percent času, na ostatných 20 percentách nebude až tak záležať. Ak si vychutnáte pár súst niečoho, čo máte radi, nebudete sa cítiť ochudobnení a môžete predísť flámovaniu.
- Diverzifikovať svoje tréningy
Každý sa nudí robiť tú istú starú vec a aby toho nebolo málo, vaše telo si zvykne na rovnakú starú cvičebnú rutinu. Zmeňte to a vyskúšajte rôzne cvičenia, kardio cvičenia a posilňovacie stroje.
- Porozprávajte si sami spôsob, ako si pohovoriť s ostatnými
Ani vo sne by vás nenapadlo povedať svojmu najlepšiemu priateľovi: „Do riti, tvoje brucho je obrovské! Tak prečo sa takto rozprávať? Začnite každý deň pozitívnou mantrou, ako napríklad „Toto dokážem“ alebo „Každý deň robím pokroky“.
- Nie šetriť na spánok
V našom modernom, veľmi rušnom živote môže spánok niekedy klesnúť na koniec nášho zoznamu úloh. To je však chyba, pretože spánok reguluje, ako telo používa, ukladá a spaľuje kalórie. Získajte 7 až 9 hodín väčšinu nocí.
- Zabudnite na výstrelky
Každý týždeň je vytlačená nová diéta! Neskočte na každý diétny vlak. Nájdite si dlhodobú diétu, ktorú môžete skutočne dodržiavať. Ak si nie ste istí, ktorá diéta je bezpečná, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológom.
- Buď Inteligentný v Reštauráciách
Môže byť lákavé vzdať sa diéty, keď jete vonku, ale stále si môžete jedlo vychutnať bez toho, aby ste sa dostali do úzadia. Požiadajte svojho čašníka, aby vám jedlo prekrojil na polovicu a polovicu vložil do tašky „to go“ skôr, ako sa dostane na váš stôl. Niekedy si môžete objednať obedové menu, ktoré má menšie porcie, alebo si objednať len predjedlo. Požiadajte čašníka, aby nepriniesol chlieb alebo hranolky na stôl.
- Vždy balenie Snacks
Ak vás prepadne hlad a nebudete mať čo jesť, garantujeme vám, že narazíte na automat. Buďte múdri a majte vo vrecku alebo kabelke nejaké oriešky, syr alebo tekvicové semiačka na zahryznutie.
- Jesť citrusové ovocie každý deň
Väčšina žien nevie, že citrusové plody pomáhajú telu zastaviť produkciu hormónu na ukladanie tuku nazývaného kortizol. Myslite na pomaranče alebo grapefruity s raňajkami a vložte do vody plátky citróna.
- zaujať
Kedykoľvek je to možné, postavte sa a kráčajte tam a späť. Tempo vo svojej kancelárii pri telefonovaní, stáť alebo chodiť v kaviarni pri pití kávy, stáť pri čakaní na návštevu lekára.
- Keep It v nedohľadne
Ovocie položte na kuchynský stôl tam, kde ho určite uvidíte, a nakrájanú zeleninu na občerstvenie dajte priamo do prednej časti chladničky. Položte orechy a semená na strednú policu vašej špajze, takže keď budete hľadať občerstvenie, zdravé veci uvidíte ako prvé.
0 Komentujte