如果你是一個典型的女性，你可以在你十幾歲的時候吃任何你想要的東西，甚至可能在你 20 歲出頭的時候。然而，一旦你到了 30 歲或生了幾個孩子之後，你就會發現，即使聞到薯片的味道也會變胖！
更糟糕的是，一旦你進入更年期，不僅體重開始堆積，而且似乎不可能減掉它！
雖然隨著女性年齡的增長可能會更加困難，但您仍然可以減肥。請諮詢您的醫生或營養師，制定一個您可以堅持並且不要放棄的計劃！ 有時，多餘的重量會比你年輕時更慢，但它會消失！
大多數女性表示，支持團體在她們的減肥過程中為她們提供了幫助。在您所在地區找到一個或加入您當地的健身房。
發現其他女性用來減肥和保持完美身材的這些神奇秘訣！
- 想想80/20
如果你 80% 的時間都吃對了，那麼剩下的 20% 就不會那麼重要了。享受幾口你喜歡的東西會阻止你感到被剝奪，並且可以防止暴飲暴食。
- 分散你的鍛煉
每個人都會厭倦做同樣的舊事情，最重要的是，你的身體會習慣於同樣的舊鍛煉程序。改變它並嘗試不同的鍛煉、有氧鍛煉和鍛煉器械。
- 談談自己的方式你跟其他人
你永遠不會夢想告訴你最好的朋友“Dang你的肚子很大！”那麼為什麼要這樣對自己說話呢？以積極的口頭禪開始每一天，例如“我能做到”或“我每天都在進步”。
- 不要吝嗇睡眠
在我們現代、超忙碌的生活中，睡眠有時會排在我們“待辦事項”清單的底部。然而，這是一個錯誤，因為睡眠調節身體如何使用、儲存和燃燒卡路里。大多數晚上有 7 到 9 個小時。
- 忘記風尚
每週都會打印新的飲食！不要跳上每一個飲食潮流。找到一種你可以堅持的長期飲食。如果您不確定哪種飲食是安全的，請諮詢您的醫生或營養師。
- 是 聰明的 在餐廳
外出就餐時放棄飲食是很誘人的，但你仍然可以享受食物而不會離開深淵。請您的服務員將您的餐點切成兩半，然後在它到達您的餐桌之前將一半放入“外帶”袋中。有時，您可以點一份份量較小的午餐菜單，或者只點一份開胃菜。要求服務員不要將麵包或薯條帶到餐桌上。
- 始終包零食
如果你餓了又沒有東西吃，我們保證你會去自動售貨機。聰明點，在你的口袋或錢包裡放一些堅果、奶酪或南瓜子來咀嚼。
- 吃柑橘類水果每一天
大多數女性不知道柑橘類水果有助於阻止身體產生一種叫做皮質醇的脂肪儲存激素。把橙子或葡萄柚當作早餐，然後將檸檬片放入水中。
- 採取的立場
只要有可能，站起來來回踱步。一邊打電話一邊在辦公室踱步，一邊喝咖啡一邊站在或走在自助餐廳裡，一邊等待醫生的預約一邊站著。
- 保持在視線
把水果放在廚房桌子上你肯定能看到的地方，把切好的蔬菜放在冰箱的前面。把堅果和種子放在儲藏室的中間架子上，這樣當你去尋找零食時，你首先看到的是健康的東西。
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