Ako ste tipična žena, mogli biste jesti što god želite u tinejdžerskim godinama, a možda čak i u ranim 20-ima. Međutim, nakon što napuniš 30 ili nakon što dobiješ nekoliko djece, shvatiš da čak i miris čipsa dobiva na težini!
Što je još gore, nakon što uđete u menopauzu, ne samo da se kilogrami počinju gomilati, već se čini da ih je nemoguće izgubiti!
Iako bi to moglo biti teže kako žene stare, još uvijek možete izgubiti težinu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste napravili plan kojeg se možete pridržavati i nemojte odustati! Ponekad se višak kilograma skida sporije nego kad ste bili mladi, ali će se skinuti!
Većina žena kaže da su im grupe za podršku pomogle tijekom njihovog puta mršavljenja. Pronađite ga u svom području ili se pridružite jednom u lokalnoj teretani.
Otkrijte ove nevjerojatne savjete koje su druge žene koristile kako bi smršavile i održale se u savršenoj formi!
- Misli 80/20
Ako pravilno jedete 80 posto vremena, ostalih 20 posto neće biti toliko važno. Uživanje u nekoliko zalogaja nečega što volite spriječit će vas da se osjećate uskraćeno i može spriječiti prejedanje.
- Preinačiti vaš workouts
Svima postane dosadno raditi istu staru stvar, a povrh svega, vaše se tijelo navikne na istu staru rutinu vježbanja. Promijenite ga i isprobajte različite vježbe, kardio vježbe i sprave za vježbanje.
- Razgovarajte sa sebi put vam se razgovarati s drugima
Nikada ne biste sanjali da ćete svom najboljem prijatelju reći "Bog ti je trbuh ogroman!" Pa zašto tako razgovarati sa samim sobom? Započnite svaki dan pozitivnom mantrom kao što je "Ja to mogu" ili "Napredujem svaki dan".
- Nemojte škrtariti na spavanje
Uz naše moderne, iznimno zaposlene živote, spavanje ponekad može pasti na dno našeg popisa obaveza. To je, međutim, pogreška, jer san regulira način na koji tijelo koristi, skladišti i sagorijeva kalorije. Dobijte 7 do 9 sati većinu noći.
- zaboravite FAD
Svaki tjedan se tiska nova dijeta! Ne uskačite u svaku dijetu. Pronađite dugoročnu dijetu koje se zapravo možete držati. Ako niste sigurni koja je dijeta sigurna, obratite se svom liječniku ili dijetetičaru.
- Biti Pametan u restoranima
Može biti tako primamljivo jednostavno odbaciti dijetu kada jedete vani, ali svejedno možete uživati u hrani, a da ne odete duboko u kraj. Zamolite svog konobara da prepolovi vaš obrok i stavi pola u vrećicu za ponijeti prije nego što stigne do vašeg stola. Ponekad možete naručiti meni za ručak koji ima manje porcije ili samo predjelo. Zamolite konobara da NE donosi kruh ili čips na stol.
- Uvijek Pack Grickalice
Ako ogladnite i nemate što jesti, jamčimo vam da ćete doći do automata. Budite pametni i imajte malo orašastih plodova, sira ili sjemenki bundeve u džepu ili torbici za žvakanje.
- Jedite agrumi svaki dan
Većina žena ne zna da agrumi sprječavaju tijelo da proizvodi hormon kortizol koji skladišti masti. Zamislite naranču ili grejp uz doručak i stavite kriške limuna u vodu.
- Zauzeti stav
Kad god je moguće, ustanite i koračajte naprijed-natrag. Brzo hodajte u svom uredu dok razgovarate telefonom, stojite ili šetajte u kantini dok pijete kavu, stojite dok čekate termin kod liječnika.
- Držite to na vidiku
Stavite voće na kuhinjski stol gdje ćete ga sigurno vidjeti, a narezano povrće za grickanje stavite u prednji dio hladnjaka. Stavite orašaste plodove i sjemenke na srednju policu svoje smočnice, tako da kada krenete u potragu za grickalicama, zdrave stvari su ono što prvo vidite.
0 Komentar