如果你是一个典型的女性，你可以在你十几岁的时候吃任何你想要的东西，甚至可能在你 20 岁出头的时候。然而，一旦你到了 30 岁或生了几个孩子之后，你就会发现，即使闻到薯片的味道也会变胖！
更糟糕的是，一旦你进入更年期，不仅体重开始堆积，而且似乎不可能减掉它！
虽然随着女性年龄的增长可能会更加困难，但您仍然可以减肥。请咨询您的医生或营养师，制定一个您可以坚持并且不要放弃的计划！ 有时，多余的重量会比你年轻时更慢，但它会消失！
大多数女性表示，支持团体在她们的减肥过程中为她们提供了帮助。在您所在地区找到一个或加入您当地的健身房。
发现其他女性用来减肥和保持完美身材的这些神奇秘诀！
- 想想80/20
如果你 80% 的时间都吃对了，那么剩下的 20% 就不会那么重要了。享受几口你喜欢的东西会阻止你感到被剥夺，并且可以防止暴饮暴食。
- 分散你的锻炼
每个人都会厌倦做同样的旧事情，最重要的是，你的身体会习惯于同样的旧锻炼程序。改变它并尝试不同的锻炼、有氧锻炼和锻炼器械。
- 谈谈自己的方式你跟其他人
你永远不会梦想告诉你最好的朋友“Dang你的肚子很大！”那么为什么要这样对自己说话呢？以积极的口头禅开始每一天，例如“我能做到”或“我每天都在进步”。
- 不要吝啬睡眠
在我们现代、超忙碌的生活中，睡眠有时会排在我们“待办事项”清单的底部。然而，这是一个错误，因为睡眠调节身体如何使用、储存和燃烧卡路里。大多数晚上有 7 到 9 个小时。
- 忘记风尚
每周都会打印新的饮食！不要跳上每一个饮食潮流。找到一种你可以坚持的长期饮食。如果您不确定哪种饮食是安全的，请咨询您的医生或营养师。
- 是 聪明的 在餐厅
外出就餐时放弃饮食是很诱人的，但你仍然可以享受食物而不会离开深渊。请您的服务员将您的餐点切成两半，然后在它到达您的餐桌之前将一半放入“外带”袋中。有时，您可以点一份份量较小的午餐菜单，或者只点一份开胃菜。要求服务员不要将面包或薯条带到餐桌上。
- 始终包零食
如果你饿了又没有东西吃，我们保证你会去自动售货机。聪明点，在你的口袋或钱包里放一些坚果、奶酪或南瓜子来咀嚼。
- 吃柑橘类水果每一天
大多数女性不知道柑橘类水果有助于阻止身体产生一种叫做皮质醇的脂肪储存激素。把橙子或葡萄柚当作早餐，然后将柠檬片放入水中。
- 采取的立场
只要有可能，站起来来回踱步。一边打电话一边在办公室里踱步，一边喝咖啡一边站在或走在自助餐厅里，一边等待医生的预约一边站着。
- 保持在视线
把水果放在厨房桌子上你肯定能看到的地方，把切好的蔬菜放在冰箱的前面。把坚果和种子放在储藏室的中间架子上，这样当你去寻找零食时，你首先看到的是健康的东西。
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